Der spirituelle Krieger

Es gibt verschiedene Variationen der Kriegerhaltungen oder auch „Helden“- Haltungen, denn die Sanskrit- Silbe „Vira“ bedeutet eigentlich mutiger Held.
Dazu gibt es eine Geschichte aus der indischen Mythologie: Der große hinduistische Gott „Shiva“ war verliebt in Sati. Sati war die Tochter des Urvaters der Menschen, des Weisen Daksha. Dieser konnte Shiva als seinen zukünftigen Schwiegersohn nicht akzeptieren, da er sehr wild und abseits jeder Normvorstellungen der Gesellschaft lebte. Sati erkannte jedoch seine wahre Natur und liebte ihn sehr.
Nachdem Satis Vater Daksha ein großes Fest veranstalte, seinen Schwiegersohn aber dazu nicht einlud, führte dies zu großer Trauer und auch Wut bei Sati, die sich schließlich selbst vor den Augen der anderen Götter und Priester mittels ihres inneren yogischen Feuers verbrannte. Als Shiva davon erfuhr, entflammte sein Zorn und, er riss sich eine Haarlocke aus und erschuf aus ihr Virabhadra- den spirituellen Krieger. Virabhadhra und sein Gefolge rasten vom Himalaya hinab zum Opferplatz, auf dem das Fest stattfand und jagten alle fort. Er köpfte Daksha, um ihn für seinen Hochmut zu bestrafen. So stelle Virabadhra die göttliche Ordnung wieder her.


So grausam, wie sich diese Erzählung anhört, will uns dieser Mythos dazu inspirieren, uns nicht vom äußeren Anschein- hier der wilde, dreckige und aschebeschmierte Shiva- fehlleiten zu lassen, sondern den Blick für das große Ganze aufrecht zu erhalten. So drücken die Krieger- oder Heldenhaltungen im Yoga Offenheit, Bereitschaft, Kraft und Stabilität aus und lassen diese Qualitäten im Üben spürbar machen.

Probiere es doch einmal aus und richte dich stabil in den 2. Krieger ein. Dafür kommst du in eine weite Grätsche, die Fußaußenkanten parallel zum kurzen Mattenende. Nun drehe die Zehenspitzen des rechten Fußen nach vorne aus. Heb für einen Moment deine rechte Ferse und schau, dass du dein rechtes Knie über dem Fußknöchel ausrichtest, aktiviere die rechte Gesäßhälfte und dann setz die Ferse wieder auf der Matte auf. Beide Fußsohlen sind gut geerdet, so dass du dich stabil aufrichten kannst. Du hast deine Schultern über den Hüften ausgerichtet, die Kopfkrone strebt nach oben in Richtung Decke, du machst die Taille schmal und streckst nun deine Arme in Schulterhöhe aus. Dreh dafür zunächst die Handinnenflächen nach oben, damit du die Schultern gut hinter die Schulterblätter verankern kannst. Dann dreh nur noch die Hände aus den Handgelenken zurück und
blicke nach vorne über deinen rechten Handrücken hinweg, dein Nacken lang, der Hals offen.
Bleibe hier ein paar tiefe Atemzüge und spüre deine innere und äußere Stärke. Blicke zuversichtlich, offen und voller Mut in deine Zukunft. Wenn du diese Krieger- Variante noch mit einer weiteren Krieger- Haltung verbinden möchtest, drehe nun mit der nächsten Einatmung die rechte Handinnenfläche nach oben und lehne die aus dem Oberkörper zurück nach hinten, bis du eine Dehnung in der rechten Flanke spürst. Behalte die Länge im Oberkörper bei, bleib zentriert über dein Becken und stabil für deine Fußsohlen. Dann löse die Haltung langsam auf und wechsle auf die andere Seite.

Nadi Shodhana

Nadi Shodana ist eine sehr ausgleichende und beruhigende Atemtechnik, die du jederzeit
anwenden kannst, wenn du wieder bewusster atmen und dein Gemüt beruhigen möchtest.
Aus yogischer Sicht gleichst du mit dieser Atemtechnik die Energieströme „Ida“ und „Pingala“ aus, die sich gegengleich und spiralförmig um die Wirbelsäule herum kanalisieren. Ida ist der Energiekanal, welcher der linken Seite, dem linken Nasengang und der kühlenden Mondenergie zugeordnet ist. Pingala wird der rechten Seite, dem rechten Nasengang und der erhitzenden Sonnenenergie zugeordnet. Nadi Shodana harmonisiert diese beiden Energiekanäle, bringt sie in Balance und stabilisiert das Nervensystem.

Für Nadi Shodana komm in eine Sitzhaltung, in der du dich gut über deine Sitzbeinhöcker nach unten erden und die Wirbelsäule natürlich nach oben aufrichten kannst. Nutze gern ein Sitzkissen oder setze dich auf einen Stuhl. Lege beide Hände auf die Knie, wobei du eine Hand in „Vishnu- Mudra“ führst. Vishnu- Mudra bedeutet, dass du Zeige- und Ringfinger der jeweiligen Hand, die du für die Atemübung nutzen möchtest (es ist ganz egal, ob die rechte oder linke Hand- wie es sich für dich stimmiger anfühlt) zum Daumenballen einklappst. Ringfinger, kleiner Finger und Daumen spreizt du nach oben ab.


Nimm ein paar tiefe Atemzüge über die Nasenlöcher ein und aus. Spür wie dein Atem durch die Nasenlöcher strömt.


Nun verschließe mit dem Daumen dein rechtes Nasenloch und atme über das linke Nasenloch ein. Verschließe mit dem Ringfinger dein linkes Nasenloch und atme über das rechte Nasenloch aus. Atme über das rechte Nasenloch wieder ein, verschließe es dann wieder mit dem Daumen und atme über das linke Nasenloch wieder aus. Das ist ein Durchgang.


Wiederhole noch einige Male diese Übung und beende sie, wenn du über das linke Nasenloch ausgeatmet hast. Dann lass beide Arme ganz entspannt auf den Knien ruhen und spüre der Atemübung nach.

Hier eine kurze Einführung zum Anhören:

Yoga Nidra

Yoga Nidra- Der Schlaf der Yogis

Yoga Nidra ist eine yogische Form der Tiefenentspannung bei innerer Bewusstheit. Sie wurde von dem Yogameister Swami Satyananda Saraswati aufgrund einer besonderen persönlichen Erfahrung in den 1970ern entwickelt und in den Westen gebracht.
Als er bei seinem Swami Shivananda lebte, hielt Swami Satyananda Saraswati Nachtwachen an einer Schule. Von drei bis sechs Uhr morgens schlief er gewöhnlich. Die Schüler standen um vier Uhr auf und begannen den Morgen mit dem Rezitieren von Versen. Als er diese Verse einige Zeit später wieder hörte, kamen sie ihm sehr bekannt vor, obwohl er sie bewusst weder gelesen noch gehört hatte. Für ihn war nun klar, dass wir auch ohne bewussten Einsatz unserer Sinne lernen und Wissen erwerben können.
Dieses Erlebnis ließ ihn nicht mehr los, er studierte Biologie und Medizin und erforschte alte indische Schriften und darin überlieferte Praktiken. Nach seinen Erkenntnissen und Erforschungen erstellte er seine eigene Methode. Nach dieser Methode wird Yoga Nidra in der Tradition von Swami Satyanda Saraswati bis heute gelehrt. Als Arzt wollte er auch genau wissen, was im Gehirn bei der Praxis von Yoga Nidra passiert. Messungen zeigten u.a., dass während einer Yoga Nidra Übung das ganze Gehirn mit Alphawellen (= Entspannungszustand, Zustand zwischen Wachsein und Einschlafen) durchzogen ist. Dies zeigt eine ausgleichende Synchronisation und Kommunikation beider Gehirnhälften.
Wenn ihr die entspannende Wirkung von Yoga Nidra einmal selbst testen möchtet, klickt direkt hier auf das Video:

Blissful Sunday | Yin und Yang- Let it flow, let it go

Yin und Yang- die beiden Polaritäten, die wir in uns vereinen. Keine davon ist besser oder schlechter. Wir brauchen beides, um in Balance zu sein.

Unser Alltag ist sehr „Yang“- bestimmt. Wir hetzen von einem Termin zum Nächsten, müssen noch dies und das erledigen und wollen alles auch noch besonders gut machen. Wir vergessen bewusst zu atmen, bewusste Pausen einzulegen oder erlauben uns diesen Moment des Innehaltens gar nicht, weil wir Angst haben, etwas zu verpassen oder dass wir im Job nicht weiterkommen, wenn wir nicht noch diese eine Überstunde machen. D.h. nicht, dass dieser „Yang“- Anteil in uns schlecht ist. Nein, ganz und gar nicht. Dieser Anteil bringt uns in die Produktivität, lässt uns Neues erschaffen und auch Dinge zu Ende zu bringen. Nur- wir brauchen einen Ausgleich. Und da kommt der „Yin- Anteil“ in uns dazu, den, so mein persönliches Empfinden, wir uns oft gar nicht mehr zugestehen. Das Prinzip des „Yin“ wird dem weiblichen Aspekt zugeordnet, steht für Weichheit, Intuition und Kreativität. Aber auch dafür, sich locker zu machen. Nichts zu tun, genießen, spüren, loslassen. Oftmals merke ich selbst bei mir, dass ich ein schlechtes Gewissen habe, wenn ich auf der Couch liege und nichts mache und mich dann sogar in Frage stelle, ob das denn sein darf, dass ich mich gerade erschöpft oder müde fühle.

In meinem Yin & Yang- Yoga- Special widmen wir uns beiden Aspekten in uns, schauen uns beide Polaritäten genau an, um wieder in die eigene Mitte zu finden. Ihr werdet in allen Haltungen Gelegenheit bekommen, in euch hinein zu spüren, über die Körperlichkeit der einzelnen Yoga- Haltungen und dem bewussten Fokus auf die Atmung wieder eine Verbindung zu euch und euren Bedürfnissen herzustellen. Wieder in eure Kraft und eure Balance zu kommen.

Wir beginnen mit einer Atemmeditation und nach einer kurzen, aufwärmenden Praxis gehen wir in eine sanfte, dennoch kraftvolle und fließende Hatha- Yoga- Sequenz. Im zweiten Teil des Workshops widmen wir uns Haltungen aus dem Yin Yoga. Hier bewegen wir uns überwiegend in Bodennähe, wir verweilen etwas länger in den einzelnen Haltungen, als ihr es vielleicht gewohnt seid- dies geschieht jedoch ohne körperliche bzw. muskuläre Anstrengung. Vordergründig geht es hier um das Loslassen bis in die tiefsten Schichten des Körpers und des Geistes. Abschließend dürft ihr euch ganz in die Tiefenentspannung fallen und das Erlebte und Erfahrene in euch hineinsinken lassen.

Das ganze machen wir in einem wunderschönen Ambiente im großen Saal des historischen Traunsteiner Vereinshauses.

Ich freue mich sehr, wenn ganz viele von euch dabei sind, um diese neue Blissful Sunday – Reihe im Herbst 2020 einzuläuten. Der Yin & Yang Workshop beginnt am 4. Oktober um 10:30 Uhr. Siehe auch hier

Melde dich direkt bei mir über strassernk@gmail.com an!

Namaste

Eure Nicole

Yoga Dahoam geht weiter: Draußen, drinnen und Online!

Liebe Yoginis und Yogis,

Es gibt Neues zu berichten!
Ich bin den letzten Wochen mehrmals über meinen Schatten gesprungen, habe Neues und Ungewohntes ausprobiert. Die Ideen sprudelten nur so aus mir heraus und mein Mann und ich haben Videos gedreht mit vielen Höhen und Tiefen (…immer dieses blöde MIkro!!!).
Ich habe Online-Yoga unterrichtet und mir neue Konzepte überlegt.
Gleichzeitig auch immer die Verunsicherung, wie wird es weitergehen? Wird es überhaupt weitergehen? Wird es wieder so wie vorher?
Nun dürfen Yogastudios ab dem 8. Juni wieder öffnen. Ich habe mich über diese Neuigkeit sehr gefreut. Dann aber bin ich mit dem Meterstab durch mein Yogastudio gelaufen und war ernüchtert: Wie soll das funktionieren?
Deshalb gibt es nun ein recht bunt gemischtes Kursprogramm, das den Anforderungen eines sinnvollen Hygienekonzeptes gerecht wird und bei dem hoffentlich für jeden etwas dabei ist.Yoga Dahoam neue Kurse (1)

Outdoor Yoga

Yoga-dahoam-draussen

Ab Dienstag, den 16. Juni biete ich jeweils von 18:30 Uhr – 20:00 Uhr Yoga Dahoam Draußen in diesem wunderschönen Garten im idyllischen Hinterhöhenwald zwischen Traunstein und Surberg an.
Wir sind fernab der nächsten Siedlung, komplett ungestört und einzig die Katzen und Enten des dortigen Bauernhauses schauen uns beim Yoga zu.
Die Plätze sind begrenzt. Wenn ihr teilnehmen möchtet, meldet euch bei mir, damit ich euch kurzfristig auf dem Laufenden halten kann. Der Kurs kostet für 90 Minuten 15 Euro.
Der Kurs findet nur bei schönem Wetter draußen statt. Bei schlechtem Wetter übertrage ich Online über Zoom. Bitte eigene Matte und Decke mitbringen!

Indoor Yoga

yoga_dahoam_stadtplatz_traunsteinAb Mittwoch, den 17. Juni biete ich in meinen Räumen am Stadtplatz zwei Präsenzkurse an. Aufgrund der aktuell geltenden Hygienebestimmungen können maximal fünf Personen teilnehmen.
Um das Hygienekonzept einhalten zu können, wird eine Kurseinheit zudem nur 60 Minuten dauern.
Kurs 1: 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Kurs 2: 19:30 Uhr – 20:30 Uhr.
Bitte bringt Eure eigenen Matten, Decken etc. selbst mit. Ihr könnt Euch ein Yoga-Set für die Dauer des Kurses auch von mir ausleihen, oder mir auch abkaufen (einfach anfragen!)
Bitte meldet euch rechtzeitig, denn hier gilt: Wer zuerst kommt… : )
Wir werden die Abstände einhalten können, ich werde euch nur verbal korrigieren und es wird regelmäßig gelüftet. Zudem wird es zwei feste Gruppen geben und keinen Austausch der Plätze wie sonst, wir bleiben also „unter uns“.

Yoga Online

Yoga Dahoam Online

Viele von euch sind schon regelmäßig dabei. Daher wird es auch weiterhin die Online-Version von Yoga Dahoam geben.
Wie gewohnt jeden Donnerstag „Yoga für alle“ von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr über Zoom.
Teilnahmegebühr 10 Euro.
Ausnahme: Am 11. und 18. Juni wegen Fortbildung kein Online-Yoga: )

Ich freue mich auf Euch!

Namaste, Eure Nicole

Yoga Dahoam – Alle Online-Kurse im Frühjahr 2020

Yoga Dahoam Programm (1)Ihr Lieben,

danke für eure positiven Rückmeldungen zu meinem Online- Yoga- Programm, über die ich mich immer sehr freue!

Ich vermisse unsere wöchentlichen Yogakurse sehr und habe mir daher überlegt, dass ich das aktuelle Online-Kursprogramm etwas ausweiten werde. Ich bin sicher, da ist für jeden von euch etwas dabei! Falls Ihr Anregungen und spezielle Wünsche habt – meldet euch doch! Und natürlich dürft ihr mich auch gerne weiterempfehlen : )

Generell gilt: Mein Donnerstags-Yoga ist für euch alle und auf Spendenbasis! Für alle anderen Kurse gilt Anmeldung + Überweisung.

Hier das Kursprogramm für das Frühjahr 2020

Donnerstag, 14.05.2020, 19.30- 20.30 Uhr Yoga für alle (auf Spendenbasis)

Freitag, 15.05.2020, 8.00- 8.45 Uhr: Sonnengrüße am Morgen (8 €)

Donnerstag, 21.05.2020, 19.30 -20:30 Uhr Yoga für alle  (auf Spendenbasis) 

Sonntag, 24.05.2020, 10.30- 12.30 Uhr: „Blissful Sunday“ – kraftvoller Vinyasa Flow und Meditation (19 €)

Dienstag, 26.05.2020, 18.00 – 19.00 Uhr: Yoga für einen entspannten Rücken (10 €)

Donnerstag, 28.05.2020, 19.30 -20.30 Uhr  Yoga für alle (auf Spendenbasis)

Donnerstag, 04.06.2020, 19.30 -20.30 Uhr Yoga für alle (auf Spendenbasis) 

Sonntag, 07.06.2020, 10.30- 12.30 Uhr „Blissful Sunday“-  Yin Yoga und Yoga Nidra (19 €)

Alle Kurse laufen über die Zoom App, die ihr kostenlos herunterladen könnt.

Falls ihr hierzu Fragen habt, meldet euch bei mir!

Bezahlen / Spenden könnt ihr per Überweisung (IBAN: DE66 7009 0500 0005 3702 30) oder per Paypal (strassernk@gmail.com).

Vielleicht ist es möglich, dass wir uns nach den Pfingstferien zum Outdoor- Yoga treffen können. Vielleicht sind auch schon wieder Einzelstunden oder Kleingruppen im Yogaraum erlaubt. Wir werden sehen!

Ich halte euch auf der Homepage auf dem Laufenden: www.Yoga-Dahoam.de

Bis dahin und bleibt alle gesund…!

Liebe Grüße

Nicole

Blissful Monday- zum ersten Mal online

Blissful MondayEigentlich hätte ich vor zwei Wochen wieder meine Listen für die neuen Kurse nach den Osterferien ausgelegt, in die sich alle Interessierten eintragen können bzw. meine Homepage mit den neuen Kursen aktualisiert. Eigentlich hätte es nach den Osterferien im neuen Yogaraum am Stadtplatz so richtig losgehen sollen. Eigentlich…

„Wenn du Gott zum Lachen bringen willst, erzähle ihm von deinen Plänen!“ (Blaise Pascal)

Gerade in Zeiten wie diesen, wird einem wieder vor Augen geführt, welche Bedeutung es hat, im Jetzt zu leben und nicht andauernd in seinen Plänen verhaftet zu bleiben.

Ich bin allerdings eher ein Mensch, der gerne alles im Griff hat. Ich liebe Pläne, Listen…! Als mich eine Kollegin vor zwei Wochen informierte, wie es nun in der Arbeit nach dem 19.4., also nach Ende der Osterferien weitergehen sollte (voraussichtlich!), ist es mir wie Schuppen von den Augen gefallen. Es wird nach dem 19.4. nicht wieder alles wie vorher sein. Natürlich nicht! Daran hatte ich mich aber so geklammert und meine Planungen hinsichtlich Krisenende gingen eben bis zum 19.4.- und nicht weiter. Ich musste mir also eingestehen- nein, ich habe es nicht in der Hand.

Daher- weil ich nicht weiß, wie es weiter geht, habe ich beschlossen, bis wir uns wieder im Yogaraum treffen können, für Euch online Yoga anzubieten. Auf meiner Homepage könnt Ihr bereits vier Videos  zum Streamen und Kaufen finden. Und Donnerstagabends gibt es bereits einen wöchentlichen Live- Stream über Zoom. Meldet Euch gerne, wenn Ihr auch teilnehmen möchtet.

Und: Ich habe mich entschlossen, einen „Blissful Monday“- Yogaworkshop anzubieten. Live am Ostermontag von 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr über die Zoom- App. Wir üben kraftvolles Vinyasa Yoga, sanftes Yin Yoga und werde gemeinsam meditieren. Der Workshop ist für alle geeignet- auch Eure Partner, Kinder… dürfen gerne mitmachen.

Gemeinsam live Yoga zu praktizieren, wenn wir auch nicht im gleichen Raum sind, ist unglaublich kraftvoll. Daher würde ich mich sehr freuen, wenn so viele wie möglich teilnehmen.

 

Aktuelle Info zu Covid 19 /Corona-Virus

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+++Achtung, dieser Beitrag ist schon wieder veraltet+++

Liebe Yoginis und Yogis,

auch mein kleines Yogastudio wird durch die Verbreitung des Coronavirus vor große Herausforderungen gestellt. Ich biete einerseits Yoga in Kleingruppen an. Andererseits existiert eine Empfehlung der Regierung, möglichst jede Art sozialen Kontaktes einzuschränken. Was also tun?

Ich habe mich nun für folgende Vorgehensweise entschieden: Da Yoga grundsätzlich – besonders in Zeiten wie diesen – entspannend und heilsam ist und weil ich Yoga in einer übersichtlichen Kleingruppe anbiete, werde ich meine Stunden weiterhin anbieten, solange keine andere Regelung etwas anderes vorschreibt. Zum einen, weil ich wirklich aus tiefstem Herzen das Gefühl hatte, dass es Euch – und viele von Euch arbeiten ja im Gesundheitsbereich – zuletzt sehr gutgetan hat, 90 Minuten lang einmal nichts vom Corona-Virus zu hören. Allerdings möchte ich auch betonen, dass Ihr – wie bisher auch schon üblich – selbst für Euch und auch für die Mit-Teilnehmenden verantwortlich seid und nicht mit Grippe oder Erkältungssymptomen in den Kurs kommen könnt. Ich denke, das ist inzwischen allgemeiner Konsens. Ich sorge meinerseits dafür, dass alles – wie bisher auch – gut desinfiziert ist und ich im Rahmen meiner Möglichkeit gut auf Euch achte. Wer mag, kann natürlich seine eigenen Yoga-Utensilien mitbringen.

Letztendlich liegt die Entscheidung bei Euch, ob Ihr weiterhin am Kurs teilnehmen möchtet und ich kann jeden verstehen, der derzeit lieber zu Hause bleibt.

Solange es also geht, biete ich allen von Euch, die es sich wünschen oder vielleicht sogar brauchen an, bei Yoga Dahoam teilzunehmen. Sobald es Gegenteiliges zu berichten gäbe, melde ich mich umgehend bei Euch!

Eure Nicole

Yoga für Artenvielfalt

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Die Kobra für die Kobra #yogafuerartenvielfalt

Es passiert so vieles auf der Welt und so manches wichtige Thema geht dabei leicht unter. Artenschutz und Artenvielfalt ist eines davon. Ich fühle mich oft hilflos – vor allem als Yogalehrerin – meiner Verantwortung der Natur, der Umwelt gegenüber auch nur ansatzweise gerecht zu werden. Das mindeste, das ich tun kann, ist deshalb, tolle Aktionen, von denen ich persönlich absolut überzeugt bin, bekannt zu machen und selbst ein Teil davon zu sein. Deshalb mache ich bei der „Aktion Panda“ des WWF mit und biete in der Woche vom 9. März bis zum 13. März 2020 in allen meinen Klassen Yoga für Artenvielfalt an. Die Idee ist ganz einfach: Viele Yogafiguren sind nach Tieren benannt. Viele davon sind gefährdet. In meiner Yoga-Praxis in dieser Woche werde ich die Yoga-Stunden speziell auf einige dieser für die Artenvielfalt so wichtigen Tiere ausrichten und Interessantes darüber erzählen. Wir machen sozusagen den Adler für den Adler, die Kobra für die Kobra. Vielleicht schaffen wir es auch in dieser Woche, eine kleine, aber feine Spendensumme für den WWF zu sammeln. Wenn Ihr Lust habt, Teil der Aktion zu sein, meldet Euch bei mir. Die meisten Plätze sind zwar schon vergeben, aber vielleicht kann ich noch einen Platz für Dich frei machen.

Ich freue mich, wenn Du mich bei meiner Spendenaktion auf Action Panda unterstützt!

Hier der Link zu meiner Spendenaktion: https://actionpanda.wwf.de/Nicole-Strasser/Yoga

Hier der Link zur Aktion Panda: https://actionpanda.wwf.de/

 

 

Erlös des Blissful Sunday geht an die Kinderkrebshilfe Teisendorf

flashmulDer letzte Blissful Sunday in diesem Jahr mit wunderbaren Teilnehmerinnen! Im nächsten Jahr gehts wieder weiter, die Termine folgen bald. Versprochen! Die Infos zu den neuen Kursen ab Januar 2020 findet ihr schon auf meiner Homepage. Der Platz in meinem Yogaraum ist begrenzt- also meldet euch bald, wenn ihr mitmachen wollt!
Ich bedanke mich bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern für dieses tolle Yoga- Jahr bei mir „dahoam“. Ihr glaubt gar nicht, was für eine Freude mir die Vorbereitung der Yogakurse und auch das Unterrichten bereitet…! Und vor allem freue ich mich unglaublich, dass ihr mir euer Vertrauen schenkt und in meine Kurse kommt! Wer hätte gedacht, dass aus unserm Dachgeschoss mal ein Yogaraum wird! 🧘‍♀️
Und nicht zu vergessen: Die Einnahmen des Blissful Sunday vom 08.12.2019 gehen komplett an die Kinderkrebshilfe BGL + TS. Falls auch ihr überlegt jetzt in der Weihnachtszeit etwas zu spenden-
ich weiß, dass das Geld hier gut investiert ist! Siehe kinderkrebshilfe-bglts.de

Alles Liebe 💕
Nicole