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Healing Immersion mit Barbra Noh

Liebe Yoginis,

kennt Ihr Barbra Noh? Sie ist eine der bekanntesten Yogalehrerinnen Deutschlands mit weltweitem Renommee und eine wundervolle, außergewöhnliche Persönlichkeit. Letzte Woche habe ich an einer Immersion über Spanda Education in München teilgenommen (dort, wo ich meine Ausbildung zur Yogalehrerin absolviert habe), die Barbra geleitet hat.

nicole_strasser_alanasanaBarbara Noh kommt aus dem „Anusara Yoga“, einem relativ neuen Yogastil, begründet Endet der 90 Jahre von John Friend. Dieser Stil zeichnet sich durch eine korrekte, alignment- basierte, therapeutische Herangehensweise an die einzelnen Asanas aus. Barbra selbst nennt ihren eigens entwickelten Stil „Strength und Grace – Yoga“.

Da ich seit meiner Schwangerschaft mit meinem zweiten Sohn immer mal wieder unter Beschwerden im unteren Rücken leide und ich mir quasi selbst „meinen Rücken stärken“ muss, ist es mir beim Yoga sehr wichtig, dass ich nach der Praxis mit einem gestärkten aber auch geweiteten Gefühl von der Matte gehe. Wie bei jeder Sportart, die intensiv praktiziert wird, ist es auch beim Ausführen der Asanas, also der Körperhaltungen im Yoga, wichtig, die Haltungen so auszuführen, dass sie dem Körper dienlich sind und ihn nicht schädigen.  Vor allem wenn der Orthopäde empfiehlt zum Yoga zu gehen, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder diese sogar durch Yoga unterstützend zu beheben, ist es wichtig, die Asanas den körperlichen/ anatomischen Voraussetzungen entsprechend zu praktizieren, ansonsten kann das auch gerne nach hinten losgehen.

So haben wir uns im Rahmen der Immersion nochmal den ganzen Körper vorgenommen und anhand „Tadasana“ (Die Berghaltung), die korrekte Ausrichtung des Körpers eingeübt, so wie sie auch auf jedes weitere Asana übertragen werden kann.

yoga_dahoam_alanasanaBarbra  Noh hat es sich auf ihre Fahnen geschrieben, beispielsweise auf die natürliche Wölbung der Wirbelsäule zu achten. „Ich möchte den Deutschen ihr RÜCKEN GERADE austreiben“, erklärte sie mehrfach. Den Rücken möglichst gerade in die einzelnen Haltungen zu zwingen, widerspricht den anatomischen Voraussetzungen. Wer dem Rücken regelmäßig seine Kurve im unteren Rücken nimmt, kann langfristig seine Bandscheiben schädigen. Diese sehr physische Praxis wurde während der Fortbildung auch von einem Orthopäden, der uns weitere anatomische Einblicke gab, unterstrichen. Des weiteren haben wir sehr praxisnah gelernt, wie wir mit unseren Händen „Adjustments“ geben können, um jeden Schüler hinsichtlich seiner Voraussetzungen oder  akuten „Wehwechen“ in seiner Ausrichtung zu unterstützen. Ich kann sagen, dass sich mein Rücken nach 5 Tagen intensiver Praxis wunderbar gestärkt angefühlt hat- aber Muskelkater hatte ich die nächste Tage dennoch…!

Natürlich kam darüber hinaus auch die Yoga- Philosophie nicht zu kurz. Barbra Noh verbindet ihren Unterricht mit der Lehre des Ayurveda. Ich beschäftige mich seit meiner Yogalehrer- Ausbildung mit den Grundlagen des Ayurveda (Der „Lehre vom Leben“) und habe neben den spezifischen Ernährungsempfehlungen für die einzelnen Konstitutionstypen (Vata, Pitta, Kapha) auch von der konstitutionsspezifischen Asana- Praxis profitieren können.  Aber davon ein anderes Mal mehr…!

Diese Woche hätten eigentlich meine neuen Yogakurse gestartet- leider kam das Schneechaos in Traunstein dazwischen, so dass die Kurse nun erst am 17.01. bzw. 18.01. starten. Der Donnerstags- Kurs ist bereits ausgebucht, für den Freitagskurs am Vormittag (9.00 Uhr bis 10.30 Uhr) habe ich noch zwei freie Plätze!

Dann möchte ich euch noch auf die neuen „Blissful Sundays“ aufmerksam machen. Nachdem der erste Blissful Sunday so schön war, möchte ich diesen gerne in unregelmäßigen Abständen weiterführen. Die kommenden Termine findet sind:

Sonntag, 10. Februar 2019

Sonntag, 31. März 2019

Alles Liebe und Namaste,

Eure Nicole

 

 

Mein erster Yin Yoga Workshop

Yoga_Dahoam_YogaraumLiebe Yoginis, ich möchte mich bei Euch noch für den Zuspruch die letzten Wochen und die tolle Resonanz zu meinem ersten „Blissful Sunday“ Yin Yoga Workshop bedanken. Es war für mich – und hoffentlich auch für die Teilnehmerinnen – ein so schönes Erlebnis, dass ich für das kommende Jahr weitere Yin Yoga Sonntags-Specials anbieten werde.

Ihr habt vielleicht gemerkt, dass mich wochenlang eine Erkältung geplagt hat, die sich kurz vorm „Blissful Sunday“ sogar noch gesteigert hat.

Umso dankbarer war ich, dass ich in letzter Sekunde einigermaßen fit war, um den Vormittag für Euch so zu gestalten, wie ich es mir so lange ausgemalt hatte. (Bis auf diese tiefe, rauchige Stimme, die Euch ins Yoga Nidra begleitet hat :-))

Meine Vision war es, dass ich Euch – abseits der kühlen vhs- Turnhallen-Atmosphäre – eine familiäre Yogapraxis in einem besonderen Ambiente anbieten kann. Klar, geht es bei meinen kleinen aber feinen Räumlichkeiten etwas enger zu, aber bis jetzt hatte glücklicherweise keiner Berührungsängste : )

Wundervoll war auch, dass sich die Teilnehmer, die aus unterschiedlichsten Kanälen auf die Yin Yoga Veranstaltung aufmerksam wurden, teils untereinander irgendwie kannten und zu Beginn eine Art fröhlicher Klassentreffen-Atmosphäre herrschte.

Und – als hätte ich es bestellt – begann es gleich zu Beginn vom „Blissful Sunday“ draußen zu schneien. Perfekter hätte es gar nicht laufen können.

Ich hoffe, es hat allen unter Euch, die dabei waren, ebenso gut gefallen wie mir. Alle, deren Interesse ich wecken konnten, möchte ich einladen, das nächste Mal dabei zu sein. Die Termine gebe ich hier auf der Homepage rechtzeitig bekannt!

PS: Die Anmeldungen für die Frühjahrs-Kurse laufen gerade! Es sind nur noch wenige Restplätze vorhanden. Bei Interesse also rasch Bescheid geben ; )

Yin Yoga Blissful Sunday

„Blissful Sunday“ Yin Yoga & Yoga Nidra

Ich möchte Euch herzlich zu einem ganz besonderen Yoga Event im Dezember einladen:

Blissful Sunday – Zwei Stunden Yin Yoga & Yoga Nidra

Wann? Am Sonntag, 16. Dezember 2018 von 10:30 Uhr bis 12:30 Uhr

Wo? Bei „Yoga Dahoam“, Steffgenstraße 8, 83278 Traunstein

Teilnahmegebühr: 18 Euro –  verbindliche Anmeldung über KONTAKT

Teilnehmerzahl: Mindestens 4, höchstens 8 Teilnehmer/innen

Yin Yoga

Yin Yoga Blissful Sunday.jpgYin Yoga ist ein regenerativer, ruhiger Yogastil. Er reicht tief in das Bewusstsein und die Zellen und bringt uns durch Achtsamkeit für unsere Bedürfnisse ins Hier und Jetzt zurück. Die Yogapositionen im Yin Yoga werden zwischen drei und fünf Minuten gehalten, manchmal auch bis zu zehn Minuten. Ein Loslassen der Muskelanspannung in der jeweiligen Position ist wichtig, damit die tieferen Schichten des Körpers erreicht werden. Diese Öffnung tritt meist erst nach eineinhalb bis zwei Minuten ein. Der Fokus liegt auf der kompletten Entspannung in einer Yogaposition als auch dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse und der eigenen Grenzen.
Yin Yoga kann nicht nur zur Stressreduktion dienen, sondern unterstützt auch ein stabiles Immunsystem, kann fasziale Verklebungen und Verspannungen lösen, sowie Rückenbeschwerden lindern.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, der Schlaf der Yogis, eine Tiefenentspannungsmethode, erlaubt uns neue Energien zu tanken. Yoga Nidra führt den Geist in eine tiefe Ruhe und entspannt Körper und Seele.

Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihr mitten in der – nicht immer ganz so „staden Zeit“ gemeinsam mit mir den „Blissful Sunday“ nutzt, um Kraft und Energie für die kommenden Feiertage zu tanken!

Ich freue mich auf Euch!
Nicole

 

 

Die Bedeutung des Adlers im Yoga

Themenwoche „Adler“ bei Yoga Dahoam

Yoga_Traunstein_Adler_garudasanaDiese Woche stand beim Yoga Dahoam der Adler im Mittelpunkt: Eine kraftvolle Übung, die Kraft in den Beinen schafft. Sie öffnet aber auch den Schulterbereich: Dieser ist oft verspannt, weil viele von uns geduckt, klein gemacht, durchs Leben gehen. Der Adler hilft dabei, sich auf zu machen, sich zu stabilisieren. Gleichzeitig ist er eine demütige Haltung.

Ich war natürlich sehr gespannt, wie der Adler in den beiden Yoga Dahoam-Gruppen ankommen würde. Die letzten Wochen hat sich nämlich viel getan. Die eingespielte Donnerstags-Gruppe wurde mit neuen Teilnehmern erweitert und zusätzlich bildet sich gerade eine interessante Freitags-Gruppe heraus. Besonders schön für mich ist es, wenn die Teilnehmer nach der gemeinsamen, intensiven Yoga-Praxis gar nicht heimgehen wollen und wir gemeinsam Nüsslein naschen, inspirierende Gespräche führen und noch eine Weile zusammenbleiben. So gehe ich stets dankbar aus der Gruppe wieder heraus.

„Garudasana“, also der Adler setzt sich zusammen aus „Asana“ – die Übung und „Garuda“, so hieß der Adler, den der hinduistische Gott Vishnu als Reittier nutzte. Im Hinduismus haben die Götter Reittiere: Shiva zum Beispiel Nandi, den Stier. Ganesha, der Elefantengott, reitet auf einer Ratte.

Rein physisch sorgen die Adlerarme für Öffnung im Schulterbereich. Zudem öffnen sie Hüfte, stärken Beine und Waden. Da der Blutkreislauf angeregt wird, wirkt der Adler erneuernd und entgiftend. Somit also eine wunderbare Übung für die Herbstzeit: Eine seelisch stabilisierende Übung, die sogar krankheitsvorbeugend wirken kann.

Die Yogapraxis haben wir mit der Adler-Meditation beendet: Da wir in der Regel engstirnig, von Termin zu Termin durchs Leben hasten, kann es helfen, in der Meditation andere Perspektiven einzunehmen, wie hier zum Beispiel die eines am Himmel fliegenden Adlers. Man hebt ab und sieht alles von oben, kann die Welt aus der Distanz betrachten.

Ich hatte jedenfalls eine wunderschöne Yoga-Woche mit Euch! Vielen Dank und ich freue mich schon auf das nächste Mal!

Eure Nicole

 

Unsere erste Kundalini-Yogastunde

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Die erste Kundalini-Stunde bei Yoga Dahoam

Yoga Dahoam ist ja gerade dabei, im Chiemgau als kleines aber feines Yoga-Studio in Traunstein bekannt zu werden. Bisher wurde bei mir daheim in der Regel klassisches Vinyasa-Flow-Yoga und Yin-Yoga praktiziert. Heute vormittag gab es aber eine kleine Premiere: Mein Mann und ich hatten die Ehre, dass die künftige Kundalini-Yogalehrerin Amrit Sandeep ihre allererste Yogastunde nur für uns hielt.

Amrit Sandeep ist übrigens niemand anderes als meine Freundin Jasmin aus Augsburg. Wir haben beide damals gleichzeitig Kundalini-Yoga entdeckt und um ein Haar wäre auch ich Kundalini-Lehrerin geworden:

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Amrit Sandeep, Kundalini-Lehrerin aus Augsburg

Vor zwei Jahren nahmen wir gemeinsam in Augsburg an der „Langen Yoga-Nacht“ teil. Im großen Hauptraum fand gleich nach der Eröffnungszeremonie eine Yogapraxis mit „Kundalini-Yoga“ statt. Dabei geht es viel um Energie, um die „Erweckung der Kundalini-Schlange“, um das Erlangen eines höheren Bewusstseins. Da wir klassisches körperorientiertes Yoga üben wollten, zögerten wir lange, blieben dann aber doch.

Und es war fantastisch: Die Yogalehrerin Niki zog uns beide sofort in ihren Bann und die Energie, die uns in dieser Nacht erfüllte, war unbeschreiblich.

Jasmin fasste bald darauf den Entschluss, dass sie sich von Nicki Sadanam zur Kundalini-Lehrerin ausbilden lassen wollte, so intensiv hatte sie die Kundalini-Erfahrung erlebt. Ich selber dachte ebenfalls lange darüber nach, entschied mich schließlich aber für die Ausbildung bei Spanda-Yoga.

Umso schöner, dass Jasmin dieses Wochenende bei uns zu Gast war und sie in meinen bescheidenen Räumlichkeiten von Yoga Dahoam ihre allererste Kundalini-Stunde abhielt. Sogar mein Mann machte mit, obwohl das sehr spirituelle Kundalini-Yoga nicht jeder“Manns“ Sache ist. Aber die Amrit Sandeep ist halt eine tolle Lehrerin, die auch ihn mit ihrer positiven Energie zum Mitmachen brachte : )

Ich wünsche Jasmin auf diesem Weg einen erfolgreichen Abschluss der Ausbildung und ich freue mich, dass es hoffentlich bald auch wieder eine Kundalini-Yogastunde bei „Yoga Dahoam“ gibt

Yoga Dahoam am Freitag

edfLust auf Yoga Dahoam im Herbst?

Für den Yogakurs am Freitag Dahoam bei mir in Traunstein hätte ich noch freie Plätze!

Jetzt ist es also soweit: Am Sonntag ist offiziell Herbstanfang. Jeder Jahreszeitenwechsel bedeutet einen Umschwung, Veränderung.

Yoga ist eine gute Möglichkeit, diesen Umschwung positiv zu gestalten, die Energien des Sommers auch für die dunkleren Tage des kommenden Winters mitzunehmen und umzuwandeln.

Ich freue mich bereits darauf, den einen und anderen von Euch mit klassischen und kreativen Yogatechniken durch diese Zeit begleiten zu dürfen.

Meine kleine aber feine Yogapraxis hätte für den Freitags-Kurs (jeden Freitag von 9:00 Uhr – 10:30 Uhr) noch Plätze frei.

Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet – wir werden uns die einzelnen Asanas genauer anschauen. Auch wenn Du Deine Yoga-Praxis verfeinern möchtest, bist Du herzlich eingeladen.

Solltest Du ohnehin mit dem Gedanken spielen, demnächst einen Yogakurs zu beginnen, dann melde Dich einfach bei mir!

Meinen Kontakt findest Du hier oder Du schreibst mir eine Email auf strassernk@gmail.com